Recomendaciones para un sueño seguro
Todo lo que necesitas saber.
Antes de traer a un bebé a nuestro hogar no reparamos demasiado en la necesidad de un sueño seguro. Pero una vez que eso sucede notarás que sólo piensas en ello, una y otra vez. La buena noticia es que podemos acompañarte. Hemos pasado por ello y ahora estamos aquí para orientarte a ti y a tu familia en un viaje de sueño saludable y seguro.
Lo más importante en lo que concierne al sueño del bebé es prevenir accidentes y reducir el riesgo de Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL), es decir, la muerte repentina e inexplicable de un bebé de menos de 1 año de edad. Lamentablemente, en Estados Unidos, se registran cada año 3.500 muertes de bebés vinculadas al sueño. Por eso es importante destacar que el riesgo de perder a un bebé debido al SMSL se reduce significativamente cuanto más nos informamos sobre el tema y gracias a la implementación de prácticas de sueño seguro.
Guía del Sueño Seguro para bebés recién nacidos y hasta 12 meses de edad
Selecciona un tema.
02 – Sueño y Alimentación
- Se ha demostrado el efecto protector de la lactancia materna contra el SMSL. La protección aumenta si se alimenta al bebé exclusivamente con leche materna extraída; aunque al menos un poco de leche materna es mejor que nada.
- Sin embargo, la leche de fórmula no aumenta el riesgo de que tu bebé padezca SMSL. La protección que brinda la lactancia materna contra el SMSL es semejante al uso de una silla de seguridad para el auto; es decir, tener la silla de seguridad no reduce la posibilidad de sufrir un accidente automovilístico, pero aumenta la protección de tu bebé ante un accidente.
- Si llevas al bebé a tu cama para alimentarlo, evita quedarte dormida o dormido. Una vez que haya terminado de comer, es importante que coloques a tu bebé en un lugar seguro para dormir.
- Mantener la seguridad de tu bebé durante sus tomas nocturnas ¡es un trabajo en equipo! Si temes que el sueño te venza mientras alimentas a tu bebé, en un lugar o en una posición que pueden ser inseguros, pide a tu pareja o a otro adulto que te observe y que te ayude a trasladar al bebé a su espacio seguro después de alimentarlo.
- Si te quedas dormida o dormido mientras alimentas a tu bebé en tu cama, ni bien despiertes, colócale en su espacio de sueño seguro.
03 – Vestimenta Segura para el Sueño del Bebé
- La ropa para dormir de tu bebé debe ser acorde a la temperatura de su habitación; no debes exponerle a demasiado frío ni a demasiado calor.
- El exceso de calor está asociado con un mayor riesgo de SMSL.
- Consulta nuestra Biblioteca del Sueño para saber cómo vestir a tu bebé para dormir.
04 - Chupetes
- Considera la posibilidad de dar un chupete a tu bebé a la hora de la siesta y de su sueño nocturno. Se ha demostrado que el uso del chupete al comienzo del período de sueño tiene un efecto protector contra el SMSL.
- Sin embargo, no fuerces su uso si tu bebé demuestra que no lo quiere.
- No usarlo no implica un aumento de las probabilidades de que tu bebé padezca SMSL. De manera semejante a lo que sucede con la lactancia materna, el uso de chupetes tiene un efecto protector contra el SMSL, aunque un bebé que no utilice chupete no es más proclive a padecer SMSL que un bebé que sí lo usa. (La mejor analogía para entender qué significa el efecto protector es pensar en la sillita del auto para bebes mientras conduces. Si tu bebé va en la sillita, estará protegido frente a un choque. Pero no estar en la sillita no aumenta las posibilidades de chocar).
05 - Siestas
- ¡No olvides el sueño seguro durante las siestas! Sea de día o de noche, tenemos que seguir las mismas prácticas de sueño seguro siempre que nuestro bebé duerme.
- Sabemos que es tentador utilizar sillitas de autos para bebés, hamacas y otros elementos acogedores para las siestas de nuestro bebé, pero estos productos no están pensados para dormir debido al riesgo de asfixia posicional y de otros accidentes. Si detectas que tu bebé se duerme regularmente en estos productos y no sabes cómo ayudarlo a dormir en su cuna, consulta nuestra Biblioteca del Sueño y la revista Blinks Magazine para interiorizarte sobre cómo cambiar sus hábitos de sueño.
- Si tu bebé queda al cuidado de otro adulto o de una guardería, cerciórate de que éstos sigan las recomendaciones de sueño seguro durante las siestas.
06 – Sueño y Movimiento
- Cerca de sus 4 meses de vida, tu bebé aún está aprendiendo a rodar y es posible que se atasque boca abajo en algún momento de la noche y no sepa cómo volver a rodar. Si no sabes si tu bebé puede rodar hacia atrás por sus propios medios, la Academia Americana de Pediatría recomienda la posibilidad de voltearle y así mantenerle en una posición segura.
- Permite que tu bebé practique y ruede durante el día, sabiendo que cada bebé empieza a rodar en diferentes momentos. Confía en que pronto descubrirá cómo rodar hacia su espalda. Una vez que pueda rodar en ambos sentidos, continúa acostando a tu bebé boca arriba, y deja que ruede libremente y permanezca boca abajo durante la noche.
- Si sueles envolver a tu bebé con una manta swaddle -que no permite mover los brazos-, deja de usarla cuando empiece a rodar o cuando llegue a las 8 semanas (lo que ocurra primero). El hecho de que tu bebé ruede mientras está envuelto en una manta supone un riesgo de asfixia. En esta instancia, es recomendable que pases a utilizar un saco de dormir.
- A medida que tu bebé crezca, empiece a gatear y a ponerse de pie, baja el nivel del colchón de la cuna para evitar cualquier accidente.
07 – Productos para el Sueño Seguro del Bebé
- Los únicos productos que han probado ser seguros para dormir son las cunas y los moisés estándar que cuenten con una superficie firme, como un colchón hecho específicamente para esa cuna o moisés, cubierto por una sábana ajustable.
- La AAP no tiene pruebas ni a favor ni en contra respecto de los somieres. Consulta los lineamientos de la Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor (CPSC) para asegurarte de que estás utilizando un producto seguro.
- No confíes en cámaras de vigilancia para bebés u otros dispositivos comercializados para reducir el riesgo de SMSL, ya que no se ha demostrado que sean efectivos para prevenirlo.
- Si compras o recibes productos para el sueño usados, verifica sus fechas de vencimiento y sí han sido retirados del mercado. Muchos productos que se consideraban seguros en el pasado, han dejado de serlo.
08 – Sueño seguro para niñas y niños pequeños o en edad preescolar
- Pese a que el riesgo de SMSL, generalmente, se supera al año de edad, sigue siendo importante durante la niñez dormir en un entorno seguro.
- Presta atención al espacio donde duerme tu pequeño o pequeña desde su perspectiva y cerciórate de que no haya riesgos externos más allá de la cuna. Cubre todos los tomacorrientes, fija los muebles a la pared y verifica que los cables de las persianas o cortinas estén asegurados, especialmente, si están junto a la cuna o la cama.
References
- Moon, R. Y. (2016). SIDS and Other Sleep-Related Infant Deaths: Evidence Base for 2016 Updated Recommendations for a Safe Infant Sleeping Environment. Pediatrics. Retrieved from http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2016/10/20/peds.2016-2940.abstract
- AAP's Infant Safe Sleep Recommendations - First Candle
